ラジメモ日経+第一

このブログは、ラジオ日経第一が好きすぎる管理人が運営しております。radikoとPodcastを駆使して聴きまくった番組の中から、管理人がオススメする、選りすぐりのワンフレーズをご紹介していきます。

ラジメモ日経+第一

エナジードリンクを飲んでいる中年の人は要注意!?急にドキドキする動悸について、総合家庭医がラジオで詳しく解説!


スポンサーリンク

今日のおすすめポイント

  
f:id:buriburimaster2018:20190226003325j:plain:w400:left今回は、動悸についてです。普段は突然起こって、知らないうちに引いていく事が多いので、あまり気にしなかったのですが、原因はいろいろあるようです。僕もコーヒーが大好きなので要注意なのですが、エナジードリンクもカフェインが多いので注意が必要だそうですよ。規則正しい生活、やっぱり大事ですね。10分間の番組ですので、気軽に聞けちゃいます。番組登録オススメです!






  
~contents~

  
  

ラジオ本編メモ

  

動悸ってどんな症状?

  
あなたは、運動もしていないのに胸がドキドキしたり、息苦しくなったことはありますか?よく動悸がするっていう表現をしますが、私これね、結構感じるんですよね~。今日のトピックは動悸です。

今回は、アメリカのグアム島にあるアドベンチストグアムクリニックの総合家庭医マイケルロビンソン先生のお話をお送りします。

  
◆マイケル先生のお話

動悸とは、普段よりも心臓の鼓動を強く、また早く感じたり、脈が乱れたりするように感じたりする症状です。走ったり、階段を上ったりする時に、心臓が早く鼓動する事がありますが、動悸は、安静時でも走ってる時のように、心臓がドキドキする症状です。動悸の続く時間は、長かったり、短かったりします。

  
私も、動いている時というより、静かにしている時が多いですね。あと、不安感とか緊張から、胸がドキドキする感じがしばらく続いた経験もあります。
  
  

どんな人が動悸を起こしやすい?

  
それでは、どのような人にリスクがあるのでしょうか。
  
◆マイケル先生のお話

動悸を起こしやすい人を考えると、心臓病がある人を思い浮かべるかもしれませんが、実際に多くあるケースは、中年の方で、エナジードリンクなど、カフェインを多く接種してる人たちが、急に胸がドキドキしたと言ってクリニックによく来ます。また、色々な不安を抱えている関係で、動悸が起こるケースもあります。

  
心臓に病気がある人が動悸を起こしたり、不安な時に動悸を起こすというのは、想像がつきますけれども、カフェインを多く含む飲み物をよく飲むと、動悸につながる事があるんですね。

  

動悸って治るの?その治療法は?

  
それでは、動悸をどのように治療することができるのでしょうか。
  
◆マイケル先生のお話 

もし、カフェインが原因で動悸を起こしている場合は、カフェイン摂取をやめることです。特に、エナジードリンクやコーヒーは、カフェインを多く含んでいるので、代わりに水を飲むようにするとよいでしょう。水は体にとても重要で、動悸の他にも、体にたくさんのメリットがあります。また、睡眠はとても重要です。十分な睡眠が取れていないために動悸が起こることもありますので、夜8時間の睡眠をとることを心がけてください。そして、忘れてはいけないのが適度な運動です。適度な運動によって、心臓を強くすることができます。ただし、心臓に問題がある場合は、薬で調整する必要があります。

  
十分にお水を飲むことや、そして、十分な睡眠をとること、そして、適度な運動。これらは動悸にもいいんですね。これは、健康な生活習慣の基本で、やはり心臓にも良いということでしょうか。

  

動悸を起こさないようにするには?予防法ってあるの?

  
それでは、動悸を起こさないための予防法はあるのでしょうか。
  
◆マイケル先生のお話 

動悸は、色々な事が原因で起こります。まず、健康的な食事をすることをお勧めします。野菜中心の食事をすることがとても大切です。次に運動です。先ほども申し上げた通り、運動することによって、心臓を強くすることができます。毎日適度な運動をして、週に1日は急速するようにしましょう。水を飲むことも大切です。1日コップ8杯を目安に水を飲みましょう。節制も重要です。アルコールやカフェイン、タバコの影響で、動悸を起こすことがありますので、これらを摂らないようにしましょう。そして、十分な睡眠です。8
時間しっかり睡眠をとること。特に、夜中の12時以前に就寝することをお勧めします。夜12時までの就寝は、心臓の健康にも良いとされています。そして、信頼できる対象を持ち、不安や、思い煩いを委ねることで、精神的なストレスによる動悸を予防することができます。

  
動悸の原因は、様々なようですね。生活習慣を改善することによって、動悸の原因になる因子を少なくすることが、予防につながるということでした。私は、睡眠が一番必要かな。

  

健康な生活を送る為の『New Start』を覚えておこう!

  
この番組でも時々ご紹介している『New start』という健康の通信講座があるのですが、この通信講座で学ぶ項目も、今日の動悸予防で出てきた項目とかなり重なるところがあります。英語で『New start』と書いた時の綴りで、健康生活の鍵をまとめたものなんですけれども、まず、『N』はNutrition(ニュートリション)、栄養。『E』はExercise(エクササイズ)、運動。『W』はWater(ウォーター)、水ですね。『S』はSunshine(サンシャイン)で、日光。『T』はTemperance(テンペランス)、摂生。『A』はAir(エアー)、空気。『R』はRest、休息ですね。最後の『T』はTrust、信頼。これで、以上8項目です。これらの項目を、適切に生活の中に取り入れることで、健康的な生活習慣の毎日を、送ることができるようになるそうです。この番組でも、時々この項目についてお届けしていますので、引き続き番組をお聴きになって、生活習慣の改善の参考になさってみてください。動悸の予防や改善のためではなく、様々な病気の予防、あるいは症状の改善のため、また、身体全体の健康のために、ぜひあなたの生活習慣の見直しをなさってみてくださいね。

【New Startのおさらい】

文字 言葉 読み 日本語訳
N
Nutrition ニュートリション 栄養
E
Exercise エクササイズ 運動
W
Water ウォーター
S
Sunshine サンシャイン 日光
T
Temperance テンペランス 摂生
A
Air エアー 空気
R
Rest レスト 休息
T
Trust トラスト 信頼


  
今日の健康エブリでいかがでしたか番組に対するあなたからのご感想やご希望のトピックなどお待ちしています。

  

番組プレゼントのアナウンス

  
さて最後に、プレゼントのお知らせです。今月は、抽選で20名の方に、三育フーズのごまクリームギフトセットをプレゼント。セサミンなどを豊富に含んだ、パンに塗って美味しい黒ゴマと白ゴマクリームのセットです。ご希望の方は、ご住所、お名前をご明記の上、郵便番号241-8501、セブンスデー・アドベンチスト教会、健康エブリデイの係までご応募ください。今月末の消印まで有効です。お待ちしています。
  
健康エブリデイ~心と体の10分サプリ~。この番組はセブンスデー・アドベンチストキリスト教会がお送りいたしました。明日も、あなたとお会いできることを楽しみにしています。それでは皆さん、Have a nice day!
  
  

番組プレゼントをネットショップで見てみる

  

  
  

オンデマンドで聞いてみる

  
◆radikoタイムフリーはこちら
radiko.jp
※1週間を過ぎると聴取できなくなります
※スマートフォンご利用の場合は専用アプリが必要です
  
  
◆ラジオ日経オンデマンドはこちら
www.radionikkei.jp

  

番組&パーソナリティ紹介

  

http://www.radionikkei.jp/kenkoeveryday/files/blog/1614/kenkoeveryday-title.png

【放送日時】

  



  
http://www.radionikkei.jp/personality/images/personality/moritamie2.jpg名 前:森田 美江(もりた みえ)
プロフィール:元セブンスデー・アドベンチスト教団専属アナウンサー。
三育学院短期大学・カレッジ卒業。
「光とともに」「AWR希望の声日本語放送」(国際短波放送)でDJ、アナウンスなどを担当。軽快で明るいトークが人気。結婚に伴い退職。退職後も各種イベントの司会やナレーションなどを担当。<ラジオ日経HPより引用>